post w

[...] siedzac 18x11 14x14 9. Uginanie podchwytem 14x11 12x14+3 Dziś trenimg z podopieczna, zeszlo trochę dłużej ale finalnie poszło na prawde bardzo dobrze. Później Posiłek post i 2h później większy zestaw sushi tzn jakieś 30 kawałków. W tym tyg waga w miejscu i zamiast dodawać kcal daliśmy dodatkowy Oszukany, (jeżeli tak można nazwać sushi z [...]

[...] nadal bardzo dobry no a proporcje zawsze masz super. Mati a z Insa się przeprosiłeś czy nadal zero? ;) nadal jesteśmy pokłóceni, juz prawie rok będzie xD ale mając 180g ww post po niecałych 2h cukier ok 80 więc nie widzę sensu żeby jej uzywac. Poza tym na insie zamulenie i zawsze retencja ogromna (nawet male dawki raz dziennie) co negatywnie [...]

26.07 off Dziś jeszcze jadlem bardzo lekko. 1 dwa posilki maka ryzowa.+ bialka jaj + banan. 3. Post izolat platki kukurydziane banan. 4. Gotowana piers biale pieczywo 10 ml oliwy 5. Na noc zjem ryz+ krewetki + troche warzyw. Dziś jesscze mocno nie dojedzone ale i tak jest dużo lepiej. Jutro juz będzie jak należy. Poza tym zrobiłem nogi. Myślałem [...]

06.08 push 1. Shmith skos gora 90x7 70x13 2. Hammer klata 20x12 18x18 3. Hammer neutral na klatke 18x14 17x17 4. Rozpietki brama w oparciu o lawke 7x8 6x12+4 5. Crucifix barki 7x9 5x15 4x13 6. Podciaganie sztangi wzdkuz tulowia 35x13 35x13+4 7.prostowanie zza glowy wyciag 11x16 11x12 8. Prostowanie w kleku sznur 11x9 9x13+5+2 Bardzo dobry [...]

Tak jak piszesz Krystian. Jestem kilka miesięcy na surplusie i mialem skontrolować tylko na czczo czy jest w normie. Nic poza tym. Sam się wychylilem i Zbadałem też post ale robie to juz naprawdę rzadko. Nie jak kiedyś że paka pasków szła w 2 tyg xD. No i jak Mariusz napisał wcześniej niższy wcale nie oznacza że jest lepszy.

[...] normalnie- większość ryby bo je lubię najbardziej. Dziś miało być jeszcze luźne śniadanie ale z racji że robiłem wcześniej trening to zjadlem klasycznie posiłek pre później post a zaraz zjem obiad z rodziną. Z tym ze tu już klasycznie tylko zamiast ryżu ziemniaki. A poza tym sporo spacerów i czasu spędzonego z mala. Zmieniony przez - MatiMlody [...]

Jak wygląda makro teraz? Szczerze to nie wiem bo dostaje gotowa rozpiskę z produktami, w sumie jadlem tak samo juz od dawna. Zmieniają się tylko ilości produktów. W.dt wygląda to tak Pre 35g wpi 130g platkow ryżowe owoce leśne Intra 40g dextrozy Post 100g maka ryzowa 75g cornflakes 50g banan 75g wpi 3. 150g ryz.220g inyk fasolą szparagowa 4. [...]

Jak wygląda makro teraz? Szczerze to nie wiem bo dostaje gotowa rozpiskę z produktami, w sumie jadlem tak samo juz od dawna. Zmieniają się tylko ilości produktów. W.dt wygląda to tak Pre 35g wpi 130g platkow ryżowe owoce leśne Intra 40g dextrozy Post 100g maka ryzowa 75g cornflakes 50g banan 75g wpi 3. 150g ryz.220g inyk fasolą szparagowa 4. [...]

Boże (do skasowania post mój i Pana powyżej) Zmieniony przez - frodsen w dniu 2008-05-06 14:32:50

W ulotce jest napisane, żeby spożyć z dala od posiłków. Mógłby to ktoś uściślić w godzinach/minutach ? Kabo, Ty jadasz chyba 6x dziennie, to wychodzi co 3h mniej więcej. Kiedy będziesz wrzucał IF? IF=IronFlex, a nie post!

Nie wiem czy można cytować posty pumy, nie wiem też czy masz większą wiedze i praktyke niż on ale: http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_ĆWICZEŃ_SIŁOWYCH-t522241-s123.html Post numer 7. http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_ĆWICZEŃ_SIŁOWYCH-t522241-s52.html Post numer 6. http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_ĆWICZEŃ_SIŁOWYCH-t522241-s74.html [...]

[...] zostan jednym na swojej piaskownicy co by ci psy za bardzo nie sraly tam! ja napisalem jezeli ma byc taka forma tego to niech przeniesie to dzialu dzienniki jakbys tego nie doczytal!! a jak ci nie pasuje ze usunalem obrazliwy i chamski post do poskarz sie komus........ moze pomoze jakis mod Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-04 13:44:55

[...] treningiem 2 kapsy węgli pomogło i w trakcie treningu było w miarę ok, jedynie końcówką musiałem odwiedzić kibelek no niestety tak to jest - jedyna rzecz jakiej się nie postawisz to sraka w sumie to nie wiem co ją spowodowało bo rano post, jedynie poszła kawa + woda w pracy może efekt przestawiania się na taki schemat żarcia - ale to [...]

[...] off zrobiłem dziś 2 odczyty na tanicie rano waga - 95,5kg bf - 17,6% przed pierwszym posiłkiem waga - 94,6kg bf - 13,1 a więc rozpiętość spora, mimo tego że w czasie postu piłem dużo wody, waga i tak poleciała 1kg w dół ale dziwnie zachował się pomiar fatu bo spadek o 4,5% w ciągu kilku godzin jest dość ciekawy generalnie fat określam u [...]

[...] Cały czas pracuje przy budowie i troche załatwiania było. Dzis 21.04 Powtórka z wczoraj, praca przy rozbudowie. wypadł mi jedne posiłek na rzecz 3 jajek i bigosu;) poprawiłem 10 gr bcaa. Zaraz zapije białko z serem białym , oliwą i warzywami. Zastanawiam sie czy robic jutro trening- jest post będą tylko 3 posiłki- zobacze, a wy trenujecie jutro?

Ja mogę powiedzieć że jeżeli już tyle się napisałeś to gdybyś dodał/zedytował jeszcze do posta swoje zapotrzebowanie na kcal + BWT i ile dostarczasz ze swojej diety - to post był już kompletny i pomógł by znawcom tematu sie wypowiedzieć Ja takim ekspertem nie jestem , ale moje uwagi co do diety : Na pewno dostaniesz po łapach za chleb z masłem , [...]

[...] Całe życie kulturyści, czy fitnessowcy jedli po 5-6 posiłków i dobrze na tym wychodzili. Każdy ma swój rozum, każdy musi znaleźć idealne rozwiązanie dla siebie. Jeśli odpowiada komuś 14h post - niech to robi. Ja nie wyobrażam sobie cały dzień w szkole, czy w pracy wysiedzieć bez jedzenia. Przyzwyczaiłem się do 5-6 posiłków i jest mi z tym dobrze.

To ja spróbuje skrytykować w sposób przemyślany: Twój trud włożony w napisanie tego pouczającego postu według mnie okazał sie zbyteczny ponieważ dlatego z tego względu że no bo sobie odpowiedzmy na jedno za***iście ale to za***iście ważne pytanie: czy na sfd zaglądają jacyś SEZONOWCY do których skądinąd ten post jest skierowany ?? Zmieniony [...]

[...] Ultimata (pozdrowionka dla Cybera ) i tak w dół do marca,do kwietnia więcej siłki żeby odbudować siłe,a w kwietniu robię mięśnie (praktyki mam,co za tym idzie czasu do woli). Tak sobie marze że do marca zjadę poniżej 80kg,a na wakacje będzie 75kg ładnego mięska:) Qrde ten post zmienił moje życie :) Prolab RULEZ Już niemało odtłuszczony HANS

[...] w jakim celu chcesz brać TP - czy po to by zrzucać tk. tłuszczową, czy też może, by mieć power na treningu. Cherry_ - TP i przypakowanie???? A dokładnie czytałaś ten post? Nie martw się - nie grozi Ci to! Zresztą kobiety nie mają takich predyspozycji genetycznych, by 'przypakować'. Po ćwiczenia najlepiej udaj się do Fitnessu lub Treningu [...]